還記得爸媽一定要知道系列EP5中，我們提到孩子最常被忽略的「自我調節能力(Self-regulation)」嗎？事實上這並非只有孩子才具備的能力，家長若也擁有出色的自我調節能力，在教養的路上如同亞瑟王拔出了石中劍，過關斬將的困難度會變得輕易，也更有效率地處理問題。
筆者長期觀察許多不同的爸爸媽媽，發現到建立「家長」這個角色需要擁有一些特定的能力，像是在面對孩子不同的需求、孩子的各種狀態或者身處於不同環境中，家長如何根據這些線索與資訊產生想法、情緒與行為並且做出回應。這項能力就是一種自我調節的能力，並且能夠有效改善家長與孩子的互動關係。
我舉個例子來做比較說明會更容易明白。
情境：孩子晚餐過後要寫數學作業的時間越來越近，明明孩子應該每天都會經歷的作業時間，卻只見今天孩子不斷的跑東跑西，一下玩玩具、一下上廁所，過不到一會兒又拿著繪本要看。
A家長看到這個情況，內心先想著「再這樣下去，今天功課一定要寫到很晚，拖到睡覺時間了。」接下來就對著孩子大喊：「你快點過來！作業寫不晚等下就別睡覺了！」「你快點寫完，還有時間給你玩平板喔！」。
B家長採取另外一種做法，內心先想著「今天是數學作業，也是孩子最不拿手的科目。」於是就先到孩子的身邊詢問孩子「你在看繪本阿？」「看完繪本後是否要寫數學作業呢？」「你會感覺困難嗎？」「我們怎麼幫助你？」
這兩個情境有何不同呢？其實不難看出Ａ家長不斷的將目標焦點放在「完成作業」上，也就把後續的溝通行為通通以「完成作業」為核心。而Ｂ家長則是考量其他的環境因素（數學對孩子來說是困難的科目），多一項資訊，並且重新聚焦在孩子身上，後續選擇處裡的方式與結果就會完全不同。
有些人或許會覺得這是屬於個人特質，就是有人自然而然就可以成為一位優秀的家長，我不完全同意這樣的說法，當然每個人發展各有自己的優劣勢，但既然這是一項技能，也就代表這當擁有這充足的資訊時，是可以提升這項能力的。如何促進爸爸媽媽的自我調節能力呢？下方小朱老師列出幾個重要的思維方向。
- 外部資訊蒐集：在做出反應與行動之前，盡可能的蒐集資訊是必要的。
．像是現在在哪裡？
．時間有沒有影響？
．現在眼前的事件是什麼？
．孩子怎麼做？
．孩子對事情的感受與反應？
．孩子本身的能力？
． 盡可能列出孩子行為的動機。這些都是非常有用的資訊，先擁有資訊才能夠做出符合家長現階段教養目標的行為喔！如此才是有效的教養。
2. 自我覺察審視
．覺察自己的情緒與感受
．紀錄自己的行動
．在對事件做出反應之後回過頭思考自己在當時行動時的感受
．當時是依據那些外部的資訊做出那樣的決定？
3. 當上述兩點都已經能有意識的注意，並且處理的速度越來越快，也就逐步的建構出屬於家長的自我調節能力。
以上皆為個人觀點分享，若有任何想法都可以在文章後回覆討論交流喔！資訊若有誤也歡迎指正。
相關資料
《Applying Self-Regulation Principles in the Delivery of Parenting Interventions》- M. Sanders, Karen M T Turner and Carol W. Metzler
延伸閱讀
爸媽一定要知道系列Ep5：在孩子乖乖坐好、專注學習與認識字體之前最常被忽略的「自我調節能力」
爸媽一定要知道系列Ep4：孩子做事有條理，執行功能(Executive function)從小就培養
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