「孩子明天在學校乖乖坐好」、「孩子在上課的時候保持專注力好好認字」，這些都是眾多爸爸媽媽們每晚睡前閉上眼的小小願望，根據衛福部統計，過動、衝動的孩童在全球盛行率在5至12%不等，而台灣約為7%，約14至18人中就有一位比較衝動的孩子，這可是讓許多家長與老師們傷透腦筋了。
相較於只能在心中希望孩子能夠保持專注、維持穩定，筆者更建議從幼兒時期就培養並且建立孩子的「自我調節能力」，會是更加實際也實在的做法。
自我調節能力（Self-regulation）是人生活的根本
常常我們會聽到有人說「你的狀態準備好了嗎？」仔細想想看，到底是什麼東西準備好了，是呼吸嗎？因為等下我得上台唱歌給同學們聽。還是我的情緒？該興奮還是沉穩？或者，是我的肌肉要準備好，因為待會槍聲響起，我就要為班上的大隊接力跑出第一棒。事實上，讓我們「準備好了」的能力，就是自我調節的能力喔！
自我調節能力的作用就是讓人能夠控制並且計畫自己的情緒與行為，他讓我們能在運動競賽前保持亢奮，也可以在聽到上課鐘響後逐漸恢復平靜，讓我們能在各種場景之中，彈性地調整至最佳狀態，如此一來，孩子也才能夠抑制住忽然的衝動，然後專注在眼前的任務。
自我調節能力在發展中的角色
自我調節在嬰幼兒階段就開始發展，一個小嬰兒就會透過吸吮手指來保持穩定的情緒。在之後學齡前至小年低年級的過程也就是自我調節能力成熟最關鍵的階段，約3歲至8歲的過程發展會非常快速。3–4歲的孩子可以短時間的等待玩具與食物，但到了一定程度他還是會把他人手上的積木搶走；而到了小學階段的孩子他們逐漸可以在不同意見的情況下不與他人爭吵。接著此項能力就會伴隨著孩子一路至邁入社會。事實上，自我調節在成人世界裡依然重要。
許多研究也顯示出孩子在學業上的各項表現都與自我調節能力有關。良好的自我調節能力讓孩子容易收到他人的指示、在同儕中有較好的人際互動同時也降低許多問題行為。
培養孩子自我調節能力的4個正確觀念！
在孩子嬰幼兒階段身邊的陪伴者就是一大關鍵，擁有以下4個正確觀念的引導者都能一點一滴的為孩子搭建起自我調節能力。
1. 提高敏感度
孩子身邊的引導者必須能夠接受到孩子釋放出來的各種訊號，並且給予孩子適當的情感支持以及合理的實際幫助。這看似容易但卻是非常需要花費時間與精力，因為要了解孩子的能力，孩子現在的情緒狀態、氣質以及各種策略才能夠如魚得水地運用。
2. 適度提問
開放式提問跟封閉式提問兩者當然是前者比較好，開放式提問像是「你覺得小兔子該怎麼拿到餅乾呢？」；而封閉式提問則像是「小螃蟹會不會難過？」在孩子能夠理解的前提之下，給予開放式提問讓孩子自然會「暫停一下」去思考該如何表達。另外，開放式提問也能幫助孩子的記憶能力喔。
3. 鷹架支持
爸爸媽媽都知道孩子遇到困難時要給予幫助，但是該怎麼幫到甚麼程度才是對孩子最好的呢？一個重要的觀念：【鷹架】，像是在蓋房子時我們總會都匯在建築的外觀上看到許多支架在房子尚未完工時幫助支撐，培養孩子也是一樣的道理，我們都只給予部分協助，孩子一定要在過程中主動參與，隨著孩子能夠做得越多，我們就要慢慢地把「鷹架」移除，放手讓孩子成長喔！
4. 爸爸媽媽的彈性
家長絕對絕對是影響孩子自我調節能力的關鍵，但是千萬要注意！隨著孩子的能力越來越成熟，有時候最難調整的反而是爸爸媽媽，因為孩子的成長飛快，要隨時注意孩子已經成長，並且依照孩子能力去調整應對孩子的方式喔！
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相關資料
《Attentional control and executive functioning in school-aged children: Linking self-regulation and parenting strategies》 Andrea M. Spruijt, Marielle C. Dekker, Tim B. Ziermans, Hanna Swaab
《Self-regulation and the development of literacy and languageachievement from preschool through second grade》Lori E. Skibbe, Janelle J. Montroy, Ryan P. Bowles, Frederick J. Morrisonc
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